0

10 Fakta mengenai migran

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.44

Banyak orang sering terganggu oleh serangan migrain. Namun mungkin belum banyak yang mengetahui hal-hal penting yang berhubungan dengan migrain, termasuk terapi apa saja yang paling tepat untuk meredakannya.

Mengetahui hal-hal yang berhubungan dengan migrain dapat membantu mengatasi gejala migrain yang dialami. Kira-kira hal-hal penting apa saja yang berhubungan dengan migrain?

1. Membuat catatan mengenai hal-hal yang berhubungan dengan migrain yang pernah dialami
Membuat catatan mengenai waktu mulai terserang migrain cukup penting. Catatan tersebut dapat mengenai apa yang dilakukan sebelum terjadi migrain, makanan dan minuman yang dikonsumsi selama 24 jam sebelumnya, dan siklus menstruasi. Hal tersebut dapat membantu untuk menentukan pemicu migrain yang dialami.

2.Olahraga dapat mencegah migrain
Menurut hasil penelitian baru, olahraga, aktivitas fisik, dan relaksasi secara rutin dapat mencegah terjadinya serangan migrain. Peserta penelitian yang berolahraga selama 40 menit, tiga kali per minggu mengalami penurunan gejala migrain. Para ahli berpendapat berkeringat dapat mengurangi hormon stres yang memicu sakit kepala. Hasil penelitian baru tersebut telah diterbitkan dalam journal Cephalalgia.

3. Migrain dapat terkait dengan menstruasi
Hormon-hormon yang mengontrol siklus menstruasi juga berkontribusi terhadap migrain. Banyak wanita mulai mengalami migrain ketika mereka memiliki periode menstruasi pertama atau ketika mulai hamil, dan mereda setelah menopause. Hormon dalam kontrasepsi oral juga sering mengubah keparahan dan frekuensi migrain.

4. Pengobatan migrain dapat menyebabkan sakit kepala
Ketika mengonsumsi obat penghilang rasa sakit lebih dari tiga kali per minggu untuk mengobati migrain, mungkin justru dapat menyebabkan sakit kepala. Akhirnya, dapat mengalami migrain kronis yang membutuhkan waktu beberapa minggu untuk mereda setelah berhenti minum obat.

5. Migrain dapat diprediksi
Kebanyakan orang mengalami tanda-tanda peringatan awal dari suatu serangan yang akan terjadi. Rasa seperti mengidam makanan aneh, perubahan suasana hati, dan menguap yang tidak terkendali dapat terjadi hingga 24 jam sebelum terjadi serangan migrain. Satu dari lima penderita migrain akan mengalami gejala sensorik yang dikenal sebagai aura. Aura tersebut dapat termasuk lampu berkedip, bintik-bintik, mati rasa, atau sensasi seperti kilat.

6. Antidepresan dapat membantu memperbaiki mood
Obat-obatan antidepresan dapat menyebabkan perubahan kimia dalam otak yang dapat mengurangi risiko terkena migrain, bahkan jika tidak mengalami depresi atau stres.

7. Migrain dapat terjadi tanpa sakit kepala
Jika memiliki aura seperti gejala migrain tetapi tidak ada rasa sakit kepala berdenyut, ini mungkin masih termasuk migrain. Gejala lain termasuk mual, muntah, dan sembelit. Beberapa ahli berpendapat berbagai tanda-tanda yang tidak jelas penyebabnya, seperti demam, pusing, atau nyeri dapat merupakan gejala sakit kepala tanpa migrain.

8. Migrain berhubungan dengan 3 jenis makanan
Banyak makanan dapat memicu migrain, tetapi ada tiga penyebab umum. Salah satunya adalah makanan yang mengandung nitrat, termasuk hotdog dan daging. Tiramin dalam keju, ikan, dan produk kedelai dapat memicu migrain. Monosodium glutamat (MSG), penambah rasa dalam kaldu, sup, dan makanan cepat saji, juga dapat memicu migrain. Menghindari makanan tersebut dapat membantu mencegah serangan migrain.

9. Tidak ada obat khusus untuk migrain
Obat khusus untuk migrin memang tidak ada. Tetapi dokter dapat mengelola kondisi dan mengurangi dampak migrain yang kita dialami. Kebanyakan orang menggunakan dua pendekatan, yaitu bertindak cepat dengan obat untuk menghentikan migrain, dan perubahan gaya hidup dan pengobatan pencegahan untuk mencegah serangan migrain berikutnya.

10. Botox dan pijat dapat menjadi pengobatan untuk migrain

Perkembangan pengobatan migrain, termasuk merangsang saraf dekat otak, suntikan dengan toksin botulisme, terapi kraniosakral, atau pemijatan secara lembut pada leher, kepala, dan tulang belakang. Beberapa pendekatan pengobatan tersebut dapat membantu meredakan gejala migrain yang dialami.

|
0

Penyakit yang banyak diderita kaum Ibu

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.41
Bertepatan dengan Hari Ibu yang selalu diperingati setiap tanggal 22 Desember, sudah sepatutnya kesehatan para ibu mendapat perhatian khusus. Dalam perjalanan hidupnya, ada beberapa penyakit yang banyak dijumpai pada kaum ibu.

"Kita semua bisa lahir ke dunia karena keluar dari rahim ibu. Sudah selayaknya kita semua selalu peduli dan memperhatikan para ibu kita. Saya coba mengurai sedikit beberapa penyakit yang banyak dijumpai kaum ibu antara lain kanker payudara, Systemic Lupus Eritematosus (SLE) dan Irritable Bowel Syndrome (IBS)," ungkap Dr H Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, praktisi kesehatan dari Universitas Indonesia, dalam rilis yang diterima detikHealth, Kamis (22/12/2011).

1. Kanker payudara

Pria dan wanita mempunyai payudara, tetapi kanker payudara lebih banyak diderita oleh wanita dibandingkan pria. Kanker payudara merupakan salah satu penyebab kematian terbesar bagi wanita.

Data Sistem Informasi Rumah Sakit (SIRS) tahun 2007, kanker payudara menempati urutan pertama pada pasien rawat inap di seluruh RS di Indonesia (16,85%), disusul kanker leher rahim (11,78%).

Angka kejadian kanker payudara saat ini diperkirakan 39 per 100.000 penduduk pada tahun 2008. Seperti juga kanker lainnya, prinsip penanganan kanker semakin dini ditemukan semakin mudah untuk diobati. Karena organ payudara berada di luar dari bagian tubuh, tentunya deteksi dini akan lebih mudah untuk dilakukan antara lain dengan SADARI (periksa payudara sendiri).

"Para wanita harus selalu ingat bahwa mereka berisiko untuk mengalami benjolan di payudaranya, wanita mempunyai risiko 100 kali menderita kanker payudara dibandingkan pria," lanjut Dr Ari.

Risiko lain yang juga harus diperhatikan untuk setiap wanita untuk terjadinya kanker payudara adalah riwayat keluarga yang memiliki riwayat tumor atau kanker payudara, usia diatas 45 tahun, tidak memiliki anak, kehamilan pertama di atas 30 tahun dan riwayat menstruasi pada umur kurang dari 12 tahun atau menopause panjang sampai di atas 55 tahun.

"Oleh karena itu bagi seluruh ibu apalagi dengan risiko tinggi harus selalu ingat agar secara rutin memeriksa sendiri apakah ada benjolan di payudaranya. Jika merasakan ada benjolan sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan benjolan yang terjadi tersebut," jelas dokter kelahiran 19 Juni 1966 ini.

2. Systemic Lupus Eritematosus (SLE)

Penyakit ini dialami 9 kali lebih banyak pada wanita dibandingkan pria. Penyakit SLE terjadi pada 30-50 kasus pada 100.000 penduduk. Penyakit SLE merupakan penyakit autoimun.

Penyakit ini terjadi pada wanita muda usia produktif. Ditandai dengan rambut rontok, gangguan pada kulit terutama wajah berupa merah-merah kulit seperti kupu-kupu dan akan bertambah merah jika terpapar sinar matahari, nyeri-nyeri pada sendi dan otot, demam yang tidak terlalu tinggi serta sariawan berulang.

SLE bisa menyebabkan berbagai gangguan organ tubuh antara lain kelainan darah, gangguan ginjal, gangguan jantung dan pembuluh darah, gangguan paru, gangguan pada organ-oragan pencernaan seperti usus, lambung dan liver, gangguan pada sistim syaraf pusat serta gangguan pada mata. Pasien yang mengalami SLE karena gangguan pada pembekuan darahnya juga bisa mengalami keguguran berulang.

"Mengingat komplikasi yang multi organ, deteksi dini penyakit ini juga menjadi penting agar komplikasi yang bisa melibatkan banyak organ bisa dicegah. Bagi pasien yang sudah diketahui menderita SLE, maka dianjurkan untuk minum obat teratur dan agar selalu kontrol teratur agar komplikasi akibat penyakit SLE tidak terjadi," lanjut Dr Ari.

3. Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Laporan kejadian IBS pada wanita rata-rata 2-3 kali lebih banyak dibandingkan pria. Pasien dengan IBS biasanya datang dengan keluhan nyeri perut yang hilang timbul, disertai dengan kembung bisa disertai dengan diare atau malah susah buang air besar. Nyeri perut ini biasanya berkurang setelah buang air besar.

Penyakit ini mengenai 10-15 persen penduduk dunia. Tidak ada perbedaan ras terhadap angka kejadian penyakit ini. Pasien dengan IBS bisa datang dengan diare atau susah BAB. Melalui pemeriksaan lebih lanjut tidak ditemukan kelainan pada pasien ini atau tidak ditemukan kelainan organik.

IBS merupakan penyakit fungsional. Banyak pasien yang datang ke dokter dengan perut kembung kadang disertai nyeri perut dan diare. Terutama setelah makan makanan tertentu misal terlalu berlemak atau terlalu pedas. Pasien bisa saja tidak merasakan keluhan ini sebelumnya.

"Apakah penyakit IBS ini berbahaya sampai mengancam jiwa? Jawabannya tidak, tapi penyakit IBS ini akan mengganggu aktivitas pasien yang mengalami masalah IBS. Keluhan kembung dan nyeri perut ini tentu akan mengurangi kualitas hidup seseorang, karena keluhan bisa timbul setiap saat atau setiap waktu yang biasanya dicetuskan oleh makanan tertentu atau faktor stress. Faktor stress timbul bisa karena berbagai hal seperti kurang tidur, terlalu lelah, masalah keluarga, sekolah maupun masalah pekerjaan," jelas Dr Ari yang mendapatkan gelar Doktor dalam bidang ilmu biomedik pada 2011.

Pada sebagian wanita, keluhan IBS tercetus saat menstruasi dan saat kehamilan. Penanganan pasien ini biasanya dengan menghindari makanan tertentu seperti makanan yang berlemak, makanan terlalu merangsang seperti makanan yang pedas, kopi, minuman yang bersoda.

Obat-obat yang diberikan obat anti cemas sesuai kebutuhan, obat anti keram (antispasmodik), anti diare atau pencahar tergantung keadaan BABnya. Probiotik juga bisa diberikan terutama untuk IBS dengan keluhan susah BAB. Dengan berobat yang teratur dan menghindari faktor pencetus kita dapat mengendalikan penyakit ini.

|
0

Baikkah game Angry Birds buat anak?

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.41
Siapa yang tidak kenal dengan permainan Angry Birds yang awalnya populer di kalangan pengguna IPad? Hanya dalam beberapa waktu saja permainan ini telah diunduh hampir lebih dari 100 juta orang. Tua dan muda senang bermain ini.

Topik permainan adalah upaya beberapa burung untuk mengambil telur yang diambil babi-babi yang dilindungi oleh bangunan yang dalam permainan itu harus dihancurkan.

Burung dalam permainan ini sayangnya juga tidak bisa terbang seperti burung pada biasanya, tetapi harus dibantu dengan ketapel agar mampu menuju babi yang dilindungi dalam struktur bangunan yang demikian rupa setiap tingkatan mainnya.

Sejak pertama kali mendengar nama permainan ini dan melihat keponakan saya begitu hebohnya bermain saya kemudian bertanya-tanya tentang kata yang digunakan sebagai nama permainan.

Maklum sebagai seorang psikiater saya mengenal istilah 'strong words' atau kata-kata yang bermakna atau berkonotasi 'kurang baik' atau 'kurang halus' dan biasanya dihindarkan saat pembicaraan dengan pasien ketika sesi psikoterapi. Salah satu kata itu adalah Marah atau dalam bahasa inggrisnya adalah Angry.

Marah yang harusnya dihindari

Kalau melihat lebih jauh lagi tentang cara bermain dan tujuan permainan dari Angry Birds, banyak kata-kata yang dikata bermakna kurang baik atau halus. Kata itu misalnya 'vengeance' yang artinya kurang lebih 'balas dendam'.

Mungkin jika yang bermainnya adalah orang dewasa tidak menjadi masalah. Tetapi kalau yang mainnya anak-anak dengan pemahaman akan kata-kata yang masih kurang maka ini bisa menjadi lain.

Orang dewasa disarankan untuk tidak menggunakan kata-kata yang bermakna kasar, porno dan jahat di depan anak-anaknya. Otak anak yang masih seperti layaknya 'sponge' mampu menyerap segala informasi bahasa baru yang diucapkan oleh orang-orang terdekatnya. Kata-kata berkonotasi kasar dan kurang baik seperti 'marah' juga salah satunya.

Begitupun dalam memberikan permainan kepada anak. Seharusnya permainan lebih cenderung untuk meningkatkan kemampuan kreatifitasnya dan bukan menambah pengertian tentang sesuatu yang negatif.

Penggunaan kata-kata seperti balas dendam, marah, murka, adalah sesuatu yang dirasa kurang pas baik secara harafiah kata ataupun secara kontekstual dalam hal ini ide permainan yang diberikan kepada anak. Hal ini karena berhubungan dengan kondisi kejiwaan anak.

Hal-hal negatif seharusnya perlu dihindarkan dari iklim lingkungan anak, baik yang bersifat materi dan non-material. Saya berharap anak didampingi ketika bermain game yang lebih mengumbar kata-kata keras dan ide-ide permusuhan atau kemarahan.

Berikan kepada mereka gambaran yang baik tentang apa yang sedang mereka lakukan. Bila memang masih bisa dihindari, ada baiknya tidak memberikan permainan dengan tema kekerasan, kemarahan dan hal yang erat kaitannya dengan itu.

|
0

Obat untuk mengatasi Kejang dan Panik

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.39
Klonopin mengandung clonazepam. Clonazepam digunakan sendiri atau bersama-sama dengan obat lain untuk mengobati kejang tertentu atau gangguan kejang, misalnya, sindrom Lennox Gastaut, akinetic atau kejang mioklonik). Hal tersebut juga digunakan untuk mengobati gangguan panik pada beberapa pasien. Clonazepam adalah termasuk golongan benzodiazepin. Benzodiazepin termasuk dalam kelompok obat yang disebut sebagai depresan sistem saraf pusat (SSP), yang adalah obat untuk memperlambat sistem saraf. Obat tersebut hanya dapat diperoleh dengan resep dokter.

Komposisi
Mengandung clonazepam

Indikasi

1. Gangguan kejang
2, Gangguan panik
3. Kejang mioklonik

Dosis

1. Gangguan kejang

a. Dewasa
Dosis awal: tidak boleh melebihi 1,5 mg/hari dibagi menjadi 3 dosis.
Dosis dapat ditingkatkan secara bertahap dari 0,5-1 mg setiap 3 hari sampai kejang cukup dikendalikan atau sampai efek samping menghalangi setiap kenaikan lebih lanjut.
Dosis maksimum harian: 20 mg.

b. Anak (bayi hingga anak usia 10 tahun)

Dosis awal: 0,01-0,03 mg/kg/hari tetapi tidak melebihi 0,05 mg/kg/hari diberikan dalam 2-3 dosis terbagi.
Dosis dapat ditingkatkan tidak lebih dari 0,25-0,5 mg setiap hari ketiga sampai dosis pemeliharaan harian 0,1-0,2 mg/kg berat badan telah tercapai, kecuali kejang dapat dikendalikan.

2. Gangguan Panik

a. Dewasa

Dosis awal: 0,25 mg.
Peningkatan untuk kebanyakan pasien 1 mg/hari dapat dilakukan setelah 3 hari.

|
0

Suara orang mengunyah bisa memicu marah penderita misophonia

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.37


Umumnya orang akan marah jika ada suara musik yang diputar terlalu kencang, atau alarm mobil yang meraung-raung tanpa sebab yang jelas di tempat parkir. Namun bagi penderita misophonia, suara orang mengunyah juga bisa memicu amarah.

Secara harfiah, misophonia mengandung makna kebencian terhadap suara. Dalam medis, kebencian tersebut lebih spesifik pada suara-suara lembut dan berulang yang sering dijumpai sehari-hari seperti suara orang mengunyah, air menetes di kamar mandi maupun orang sedang berdeham.

Kebencian atau lebih tepatnya sensitivitas berlebihan tersebut biasanya dapat memunculkan amarah atau minimal rasa geregetan terhadap sumber suara. Karena itu, istilah lain dari gangguan ini adalah Selective Sound Sensitivity Syndrome (4S) atau hyperacusis.

Umumnya, gangguan ini mulai muncul pada beberapa orang saat usianya menjelang remaja atau sekitar 10 tahun. Seiring bertambahnya usia, sensitivitas bisa makin memburuk dalam arti makin mudah terpancing amarahnya dan pemicunya juga semakin beragam.

Meski beragam, suara-suara keras dan berisik justru tidak memicu stres dan bangkitnya amarah pada penderita misophonia. Penderita justru tidak terganggu oleh suara musik yang terlalu kencang, suara mobil yang lalu lalang di jalanan maupun jeritan anak-anak yang sedang bermain.

Seorang penderita misophonia di Amerika Serikat, Adah Siganoff contohnya, hanya terganggu pada suara orang mengunyah makanan yang tentunya sangat pelan. Celakanya, suaminya sendiri punya kebiasaan buruk yakni tidak bisa makan tanpa menimbulkan suara berdecak di mulutnya.

"Setiap kali amarah saya memuncak, saya harus mulai bicara pada diri saya sendiri untuk tetap tenang," ungkap Siganoff yang akhirnya memilih berada di ruangan terpisah setiap kali makan, seperti dikutip dari Huffingtonpost

Sementara itu, ahli saraf dari University of Kansas di Dallas mengatakan tidak ada obat untuk menyembuhkan misophonia. Menurutnya, permasalahan pada gangguan ini tidak terletak pada pendengaran melainkan pada aktivitas otak saat merespons suara.

Satu-satunya cara untuk mencegah amarah pada penderita adalah dengan menghindari suara pemicunya, misalnya dengan menyingkir atau mengenakan earplug (penutup telinga). Terapi kejiwaan seperti cognitive behavior therapy dan hipnotherapy juga bisa membantu meredakan amarah.

|
0

10 Cara menangani haid

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.33
Premenstrual Syndrome atau PMS adalah sejumlah gejala yang muncul satu atau dua minggu sebelum periode bulanan wanita dan dapat berlangsung sampai beberapa hari setelah haid berakhir. PMS mempengaruhi 80 persen wanita. Gejala-gejalanya dapat berkisar dari ringan sampai berat dan berbeda pada tiap wanita, namun seringkali berupa;

1. Payudara nyeri dan bengkak
2. Sakit kepala
3. Nyeri atau kram
4. Ngidam Makanan
5. Kembung
6. Depresi dan menangis
7. Merasa sakit dan kelelahan


Ada banyak cara alami untuk mengobati kondisi ini. Seperti dilansirSymptomfind.com, Senin (2/1/2012), berikut adalah obat alami untuk mengatasi nyeri haid.

1. Vitamin B1 dan B2
Menurut sebuah penelitian dari University of Massachusetts, wanita yang rutin mengkonsumsi Vitamin B1 dan B2 mengalami nyeri haid yang lebih ringan. Penelitian ini juga menemukan bahwa hanya mengonsumsi suplemen vitamin ini saja tidak cukup dan sebaiknya mendapat asupannya dari bahan makanan. Artinya, ada beberapa pengaruh yang sinergis antara vitamin dan nutrisi lainnya dalam makanan.

2. Biji-bijian utuh
Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa vitamin B6 yang ditemukan dalam biji-bijian bermanfaat untuk mengurangi gejala PMS. Jadi tidak perlu berhenti memakan karbohidrat selama haid. Namun wanita perlu memastikan bahwa ia memakan seluruh karbohidrat dalam gandum karena karbohidrat dalam makanan olahan dapat membuat gejalanya menjadi lebih buruk.

3. Kalsium dan Vitamin D
Kalsium dan Vitamin D sangat dianjurkan untuk membantu meringankan gejala PMS jika dikonsumsi sejak dini. Sangat penting untuk meminumnya bersama-sama karena vitamin D membantu penyerapan kalsium. Vitamin paling baik diperoleh dari makanan karena dipengaruhi oleh nutrisi lainnya dalam makanan. Dalam hal ini, suplemen juga akan membantu meringankan gejala depresi, kelelahan, dan hilangnya nafsu makan.

4. Chaste Tree Berry
Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam British Medical Journal, chaste tree berry efektif mengurangi perasaan mudah marah, depresi, nyeri payudara, dan sakit kepala. Wanita yang meminum beberapa obat untuk mengatasi gangguan hormon tidak boleh mengkonsumsi chaste tree berry karena dapat berinteraksi dengan obat utama.

5. Magnesium
Magnesium telah lama dipelajari untuk mengurangi gejala PMS dengan hasil yang konsisten menunjukkan bahwa magnesium membantu meringankan gejala gangguan suasana hati yang berhubungan PMS hati seperti depresi dan mudah tersinggung. Jumlah yang disarankan bervariasi bagi tiap individu, namun kisarannya adalah antara 200 - 360 mg 3 kali per hari. Pasien jantung atau ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi magnesium karena dapat menimbulkan komplikasi.

6. Evening Primrose Oil
Evening primrose oil agak kontroversial efeknya untuk mengatasi nyeri haid. Secara keseluruhan, penelitian menyimpulkan bahwa bahan ini mungkin efektif, tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

7. Akupunktur
Akupunktur telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional Cina. Menurut kepercayaan pengobatan tradisional Cina, masalah kesehatan disebabkan oleh energi yang stagnan dalam tubuh. Meskipun ada sedikit bukti ilmiah mengenai cara kerja akupunktur, penggunaan ribuan tahun menunjukkan bukti yang mendukung keampuhan pengobatan ini.

8. Pijat
Menurut beberapa penelitian dari Touch Research Institute di University of Miami Medical School, pijat efektif mengurangi gejala PMS, terutama gejala depresi dan rasa sakit. Pijat mendorong sirkulasi getah bening dan dapat mengurangi retensi cairan. Perempuan harus minum banyak air untuk membantu membuang kelebihan racun dan cairan dari tubuh setelah pemijatan. Karena pijat adalah teknik non-invasif dan bebas kimia, maka dipastikan aman bagi hampir semua orang.

9. Perubahan pola makan
Perubahan pola makan dapat membantu meringankan gejala fisik PMS. Mengurangi asupan garam bisa membantu meringankan pembengkakan, nyeri payudara, dan pusing. Kurangi kafein untuk membantu mengatasi gejala depresi. Hindari alkohol untuk mengurangi depresi serta sakit kepala dan mual. Meningkatkan asupan air akan membantu meringankan sakit kepala, pembengkakan, dan nyeri otot.

10. Olahraga
Olahraga dapat membantu meringankan nyeri otot, terutama di punggung dan perut bagian bawah, serta membantu mengurangi retensi air. Olahraga juga berguna bagi mereka yang mengalami insomnia selama siklus haidnya. Karena olahraga adalah pembangkit energi alami, maka juga akan membantu meringankan gejala kelelahan. Pastikan untuk tidak berlebihan dalam berolahraga karena beberapa gejala seperti pusing dan mual dapat menjadi lebih buruk karena olahraga.

|
0

Manfaat dari toge

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.25
Jagoan kecil berekor ini mengandung nilai gizi tinggi, murah dan mudah didapat. Kacang-kacangan yang termasuk ke dalam kelas Leguminosae ini merupakan tanaman dikotiledon (memiliki dua keping biji) yang kaya akan zat gizi sebagai cadangan makanan bagi embrio selama germinasi (proses berkecambah).

Sayuran tunas kacang hijau (phaseolus aureus; latin) ini memang telah diakui secara tradisi turun temurun menjadi ikon lambang kesuburan (fertilitas) pria.

Ini terbukti kandungan vitamin selama proses berkecambah dipercaya sangat berpengaruh terhadap fertilitas:

Vitamin B
Kadar vitamin B akan meningkat 2,5 sampai 3 kali lipat, yang dapat membantu proses pencernaan glukosa ketika glukosa telah dihasilkan maka dia akan memberi masukan pada sel-sel syaraf termasuk sel syaraf pada organ-organ kesuburan pria.

Vitamin C
Mulai terbentuk pada hari pertama berkecambah hingga mencapai 15mg per 100 gram setelah 48 jam.
Vitamin C ini berfungsi untuk kesuburan (fertilitas) pria jika kekurangan dalam mengonsumsi vitamin C ini dapat mengakibatkan sel sperma menjadi lengket yang akan menggangu pembuahan sel telur karena sel sperma akan sulit mencapai sel telur.

Vitamin E
- Vitamin E akan mengalami peningkatan selama berkecambah dari dari 24-230 mg per 100 gram biji kering menjadi 117-662 mg per 100 gram kecambah.
- Vitamin ini dikenal untuk kesuburan karena berfungsi dalam pembentukan testoteron yang diperlukan kejantanan pria.
- Antioksidan yang terdapat dalam vitamin E ini dapat melindungi sel-sel telur (spermatozoa) dari berbagai kerusakan akibat serangan radikal bebas.

Sehingga kandungan tersebut menganjurkan pasangan yang infertil untuk mengonsumsi tauge, dengan kandungan gizi yang terdeteksi adalah setiap 100 g tauge mengandung energi 50 kkal, kalsium 32 mg, potasium 235 mg, besi 897 mg, fosfor 75 mg, seng 960 mg asam folat 160 mg, vitamin C 20 mg dan vitamin B2 163 mg.

Selama proses berkecambah juga terjadi hidrolisis protein yang menyebabakan kenaikan kadar asam amino (unsur- unsur yang membentuk protein) di dalam kecambah. Dalam penelitian mengatakan bahwa tauge merupakan sumber asam amino esensial yang sangat potensial dengan komposisi yang lebih baik dibandingkan dengan kedelai. Sehingga tauge ini memposisikan selain sebagai vitamin juga sebagai sumber lemak, mineral dan serat pangan (dietary fiber). Yang kadar seratnya mempunyai peran penting untuk mencegah berbagai penyakit degenarif, seperti penyakit yang mengiringi proses penuaan.

|
0

Pentingnya menyuci seprei

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.23
Manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur, artinya berada di tempat tidur. Jika menghabiskan banyak waktu di satu tempat, penting untuk memastikan bahwa tempat itu bersih. Ada banyak hal yang tersembunyi dalam seprei yang mungkin tidak disadari dan bisa menimbulkan ancaman bagi kesehatan.

Jika bisa memasukkan selembar seprei di bawah mikroskop, maka orang akan terkejut dengan apa yang dilihatnya. Hampir semua seprei mengandung tungau, kutu mikroskopis yang makan dari sel-sel kulit mati. Benda-benda kecil ini hidup, mati dan bereproduksi dalam seprai yang ditiduri setiap hari.

Satu-satunya cara untuk membersihkan makhluk-makhluk tersebut adalah dengan mencuci seprei secara teratur. Jika tidak, bisa terjadi alergi atau bahkan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Debu dan tungau debu bukanlah satu-satunya hal bersembunyi di seprai. Beberapa zat dapat tersimpan di dalamnya, seperti:

1. Sel kulit mati. Tubuh membuang sekitar satu juta sel kulit per hari, beberapa di antaranya terlepas saat tidur. Sel-sel kulit mati adalah camilan lezat untuk tungau.
2. Minyak. Tubuh mengeluarkan minyak alami saat tidur yang terkumpul di seprai.
3. Keringat. Jika suhu terlalu panas pada malam hari, tubuh akan berkeringat untuk mendinginkannya.
4. Cairan tubuh. Air liur, darah, urin, kotoran dan cairan tubuh juga tertumpah pada seprei tempat tidur.
5. Remah-remah makanan. Untuk orang yang suka ngemil tengah malam di tempat tidur, mungkin ada remah-remah dan partikel makanan lain yang akan terjatuh dan dimakan oleh serangga.

Seberapa sering seprei harus dicuci?

Mencuci seprei sebulan sekali tidak akan cukup membantu menghilangkan kutu-kutu dan kotoran yang keburu menumpuk. Seprei perlu dicuci setidaknya setiap minggu.

Penting juga untuk mencuci bantal setidaknya dua kali setahun. Bantal dapat menjadi tempat berkumpulnya jamur, ragi dan bakteri yang bisa menyebabkan diare, asma atau bronkitis. Jika belum pernah mencuci bantal, ada baik mempertimbangkan untuk membuangnya dan membeli yang baru.

Jika sedang merawat orang sakit, cucilah seprai setiap hari sehingga si sakit tidak tidur di tempat penuh kuman. Jika tidak dapat mencucinya setiap hari, mengganti sarung bantal setiap hari sudah cukup.

Cara mencuci seprei

Kunci untuk menjaga kebersihan tempat tidur adalah mengetahui bagaimana cara membersihkannya. Ikuti tips-tips berikut untuk membersihkan seprei dan selimut:

1. Cuci dengan air panas bersabun dan biarkan mengering sepenuhnya dalam pengering.
2. Jangan mencucinya bersama pakaian karena akan merusak seprei atau menyebabkan luntur.
3. Jika seprei terkena noda, bersihkan dulu sebelum dicuci.
4. Untuk cara alami mencerahkan seprai putih, tambahkan seperempat cangkir jus lemon ketika mencuci dengan air hangat.
5. Perhatikan suhu pengeringan, panas tinggi dapat menyebabkan serat kain rusak.
6. Gulunglah seprei ketika menempatkan ke dalam mesin cuci. Ini akan mencegahnya meregang dan kehilangan bentuk.

|
0

Daftar game yang di unduh di tahun 2011 secara ilegal.

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.20
Game memang tak pernah lepas dari tangan para pembajak. Ironisnya, aksi tersebut kerap menimpa game papan atas dengan ongkos produksi yang tinggi. 

Sebut saja Crysis 2. Game yang cukup lama dinanti ini sudah hinggap di tangan pembajak sebulan sebelum dirilis, tak heran jika kemudian jutaan gamer berbondong-bondong mengunduh file installasinya. 

Game lain yang tak kalah 'menderita' adalah Call of Duty: Modern Warfare 3 dan Battlefield 3. Kedua game yang dirilis untuk PC dan konsol itu langsung diserbu hingga mencapai lebih dari 3 juta kali download.

Daftar game PC yang banyak diunduh secara ilegal di 2011 :

Crysis 2 (3.920.000 kali diunduh) (dirilis Maret 2011)
Call of Duty: Modern Warfare 3 (3.650.000) (Nov. 2011)
Battlefield 3 (3.510.000) (Okt. 2011)
FIFA 12 (3.390.000) (Sept. 2011)
Portal 2 (3.240.000) (Apr. 2011)

Nintendo Wii :

Super Mario Galaxy 2 (1.280.000) (Mei. 2010)
Mario Sports Mix (1.090.000) (Feb. 2011)
Xenoblade Chronicles (950.000) (Aug. 2011 EU)
Lego Pirates of the Caribbean (870.000) (Mei 2011)
FIFA 12 (860.000) (Sept. 2011)

Xbox 360 :

Gears of War 3 (890.000) (Sept. 2011)
Call of Duty: Modern Warfare 3 (830.000) (Nov. 2011)
Battlefield 3 (760.000) (Okt. 2011)
Forza Motorsport 4 (720.000) (Okt. 2011)
Kinect Sports: Season Two (690.000) (Okt. 2011)

|
0

Makanan yang mana yang baik untuk jantung KEJU atau MENTEGA

Posted by Yudha Husna Dewanto on 04.17
Para dokter dan ahli gizi menganjurkan untuk menghindari lemak hewani karena bisa memicu kadar kolesterol. Namun para peneliti di Denmark justru menyatakan kalau keju tidak berefek buruk buat kesehatan tidak seperti mentega.

Penelitian mereka telah dicatat dalam American Journal of Clinical Nutrition. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa orang yang makan keju setiap hari selama 6 minggu, memiliki kadar LDL (lemak jahat) yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang makan mentega dengan jumlah yang sama.

Dr. Elizabeth Jackson, asisten profesor kedokteran di University of Michigan Health System, mengatakan bahwa penelitian ini dilakukan dengan baik, tetapi tidak benar-benar mengubah apa yang saat ini direkomendasiakn oleh dokter ahli jantung.

“Kami ingin orang yang sedang melakukan diet, difokuskan pada biji-bijian dan sayuran,” ujar Jackson, seorang peneliti di Denmark yang tidak terlibat dalam penelitian.

Para peneliti, dari University of Copenhagen di Denmark, mencoba untuk mempelajari apa efek dari makan keju dan mentega pada faktor resiko penyakit Jantung, dengan memeriksa kadar HDL (lemak baik) dan LDL (lemak jahat).

Penelitian ini diikuti oleh 50 orang responden yang menjawab iklan di koran lokal. Setiap responden menjalani diet dengan mengontrol jumlah keju atau mentega yang ditambahkan pada makanan setiap hari. Setiap peserta harus dapat membandingkan perubahan yang terjadi dalam tubuhnya yang disebabkan oleh makanan.

Setiap orang diberi mentega atau keju oleh peneliti, yang terbuat dari susu sapi atau setara dengan 13% lemak dari konsumsi energi harian. Selama 6 minggu penelitian, setiap orang diberi makan keju atau mentega, dan selama 14 hari mereka kembali pada diet normal.

Hasilnya menunjukkan, responden yang makan keju tidak menunjukkan peningkatan LDL (lemak jahat) dan kadar HDL (lemak baik) turun sedikit. Sementara responden yang makan mentega memiliki kadar LDL (lemak jahat) lebih tinggi sekitar 7%.

Mengapa keju lebih baik dari pada mentega? Hal ini dikarenakan keju memiliki banyak kalsium, yang telah terbukti dapat mengeluarkan lemak dalam jumlah besar melalui saluran pencernaan. Alasan lain, keju kaya akan protein dan proses fermentasi dilakukan dengan baik dan mudah dicerna dibandingkan dengan mentega.

Penelitian ini didukung oleh Danish Dairy Board dan National Dairy Research Institute mengingatkan ' hal ini tidak berarti orang harus mulai makan keju dalam jumlah yang tidak terbatas.'

|

Copyright © 2009 When computer talks to human All rights reserved. Theme by Laptop Geek. | Bloggerized by FalconHive.